5 tips voor revalidatie bij chronische vermoeidheid

[fusion_builder_container hundred_percent="no" hundred_percent_height="no" hundred_percent_height_scroll="no" hundred_percent_height_center_content="yes" equal_height_columns="no" menu_anchor="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish_date="" class="" id="" background_color="" background_image="" background_position="center center" background_repeat="no-repeat" fade="no" background_parallax="none" enable_mobile="no" parallax_speed="0.3" video_mp4="" video_webm="" video_ogv="" video_url="" video_aspect_ratio="16:9" video_loop="yes" video_mute="yes" video_preview_image="" border_size="" border_color="" border_style="solid" margin_top="" margin_bottom="" padding_top="" padding_right="" padding_bottom="" padding_left=""][fusion_builder_row][fusion_builder_column type="1_1" layout="1_1" spacing="" center_content="no" link="" target="_self" min_height="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background_color="" background_image="" background_image_id="" background_position="left top" background_repeat="no-repeat" hover_type="none" border_size="0" border_color="" border_style="solid" border_position="all" border_radius="" box_shadow="no" dimension_box_shadow="" box_shadow_blur="0" box_shadow_spread="0" box_shadow_color="" box_shadow_style="" padding_top="" padding_right="" padding_bottom="" padding_left="" margin_top="" margin_bottom="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset="" last="no"][fusion_text columns="2" column_min_width="" column_spacing="" rule_style="default" rule_size="" rule_color="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""] Bij chronische vermoeidheid ben je ernstig vermoeid, zonder dat je bijvoorbeeld veel hebt ondernomen. Rust nemen helpt niet of nauwelijks. Ook kunnen er bij chronische vermoeidheid andere klachten optreden, zoals hoofd- en buikpijn of misselijkheid. Wat kun je doen als je gaat revalideren bij chronische vermoeidheid? Wij geven je 5 tips voor revalidatie bij chronische vermoeidheid. 5 tips voor revalidatie bij chronische vermoeidheid: 1. Ga op zoek naar hulp voor de vermoeidheid Er zijn een hoop specialisten die je kunnen helpen bij het omgaan met chronische vermoeidheid. Zoals de volgende:

• Huisarts
• Fysiotherapeut/oefentherapeut
• Ergotherapeut
• Praktijkondersteuner-ggz
• Maatschappelijk werker
• Psycholoog

Je kunt overleggen met de huisarts bij welke hulp jij zelf het meeste baat hebt. 2. Zorg voor ontspanning Dat er een goede afwisseling tussen ontspanning en inspanning moet zijn, is eigenlijk wel algemeen bekend. Maar, bij chronische vermoeidheid is die balans natuurlijk wel wat meer verstoord dan gemiddeld. Toch is het belangrijk om op ontspanning te letten. Je kunt dus bijvoorbeeld proberen te mediteren, maar ook activiteiten plannen die jou energie geven zijn behulpzaam. Je lichaam weet wat je nodig hebt. Voel je sterk de behoefte om even te liggen? Doe dit dan ook! 3. Zorg voor voldoende beweging Zoals hierboven wordt genoemd is ontspanning belangrijk, maar beweging zeker ook. Je conditie moet namelijk herstellen. Het hoeft niet meteen een zware sport te zijn, je bereikt al veel door dagelijks te wandelen of te fietsen. Probeer wel je eigen grenzen te kennen en naar je lichaam te luisteren: als bijvoorbeeld je spieren vermoeid zijn, train deze dan niet te zwaar. 4. Gezonde voeding Gezond eten kan nooit verkeerd, maar is extra belangrijk wanneer je revalideert van chronische vermoeidheid. Gezonde voeding geeft je namelijk (meer) energie! 5. Praten met mensen in je omgeving Als je begrip wil van je omgeving, is het belangrijk om hen op de hoogte te stellen van je situatie. Je sociale omgeving hebben namelijk ook een grote invloed op je revalidatieproces. Als vrienden, familie en collega's weten wat er speelt, kunnen zij hier rekening mee houden. Daarnaast kan het voor je mentale gesteldheid ook opluchten om hierover te praten. Heb je meer tips bij chronische vermoeidheidsklachten? Laat het ons weten in de reacties! [/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]