4 manieren om je geheugen te verbeteren

[fusion_builder_container hundred_percent="no" hundred_percent_height="no" hundred_percent_height_scroll="no" hundred_percent_height_center_content="yes" equal_height_columns="no" menu_anchor="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" status="published" publish_date="" class="" id="" background_color="" background_image="" background_position="center center" background_repeat="no-repeat" fade="no" background_parallax="none" enable_mobile="no" parallax_speed="0.3" video_mp4="" video_webm="" video_ogv="" video_url="" video_aspect_ratio="16:9" video_loop="yes" video_mute="yes" video_preview_image="" border_size="" border_color="" border_style="solid" margin_top="" margin_bottom="" padding_top="" padding_right="" padding_bottom="" padding_left=""][fusion_builder_row][fusion_builder_column type="1_1" layout="1_1" spacing="" center_content="no" link="" target="_self" min_height="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background_color="" background_image="" background_image_id="" background_position="left top" background_repeat="no-repeat" hover_type="none" border_size="0" border_color="" border_style="solid" border_position="all" border_radius="" box_shadow="no" dimension_box_shadow="" box_shadow_blur="0" box_shadow_spread="0" box_shadow_color="" box_shadow_style="" padding_top="" padding_right="" padding_bottom="" padding_left="" margin_top="" margin_bottom="" animation_type="" animation_direction="left" animation_speed="0.3" animation_offset="" last="no"][fusion_text columns="" column_min_width="" column_spacing="" rule_style="default" rule_size="" rule_color="" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id=""] Eerder hebben wij al veel aandacht geschonken aan het brein. Het is helaas onvermijdelijk dat de functies van onze hersenen verslechteren naarmate wij ouder worden. Echter kun je dit proces wel verlangzamen. Wil je weten hoe? Wij geven 4 tips.

4 manieren om je geheugen te verbeteren 

1. Niet gaan roken Het is algemeen bekend dat roken niet goed voor je is. En ook op je brein heeft een negatieve invloed. Niet-rokers hebben bijvoorbeeld een dikkere cortex dan rokers. Een cortex is het gedeelte van de hersenen waarin bepaalde denkprocessen plaatsvinden. Denk hierbij aan geheugen, taal en waarneming. 2. Let op je bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterol Hoe vaak wordt het wel niet opgenoemd? Let op je bloeddruk, je bloedsuikerspiegel en je cholesterol. Dit zeggen ze niet voor niets, want wanneer een van deze een hoog niveau heeft kan dit leiden tot bijvoorbeeld bloedpropjes. Wees hiervan bewust! Eet gezond, eet veel groenten, neem niet te veel zout en neem niet te veel porties. Wanneer door slecht eten het cholesterol zich opbouwt kunnen aderen hierdoor beschadigd raken. Dit is slecht voor het hart, maar ook voor het brein. Aderen die bloed naar het brein transporteren raken namelijk beschadigd, wat tot dementie kan leiden.  3. Blijf bewegen Bewegen kan natuurlijk nooit kwaad, maar wordt toch nog vaak genoeg te weinig gedaan. Terwijl het van alles kan zijn! Fietsen, wandelen of een lesje tennis. Zolang je maar (regelmatig) beweegt ervaar je hierdoor vele voordelen. Het is namelijk goed voor je verbale geheugen en je leervermogen. Daarnaast verbetert sporten je stemming, slaapritme, gezondheid en vermindert het juist je stressniveau en angsten. 4. Houd je BMI op peil Een hoog BMI heeft vooral een negatieve invloed op op het brein van ouderen. Overgewicht zal namelijk leiden tot een chronische overreactie van het immuunsysteem, wat weer ontstekingen veroorzaakt. Deze ontstekingen hebben een negatief effect op het brein. [/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]